Like-Yoga „Happy Basics 2“
Entspannung, Mobilisierung und Körpergefühl rund um die obere Körperhälfte. Starker Kern.
Voraussetzungen: grundlegende Sporttauglichkeit, Teilnehmer sollten normal stehen, sitzen, liegen und knien können.
Soweit verfügbar bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Gürtel oder Yogagurt
Dieser Workshop widmet sich mit Elementen des Yoga und anderer Bewegungslehren der Basis unserer Kraft und Beweglichkeit. Wir arbeiten uns ab dem Beckenboden über den Bauch zu Brustkorb und Hals empor und nehmen auch Schultern und Arme zuhilfe. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, und Sehnen, die zu einer geraden, kraftvollen Haltung mit einer ausgewogenen Mischung aus Beweglichkeit und Stabilität beitragen. Ganz im Sinne des Yoga wechseln dabei die Phasen von Bewegung und Entspannung ab, um Körper und Geist ausreichend Gelegenheit zu geben, das Geübte einsinken zu lassen.
Wir nutzen dazu typische Yoga-Bewegungsabläufe, wie den Sonnengruß, ebenso wie Übungen aus dem therapeutischen Yoga und einfache allgemeine Bewegungsübungen zur Mobilisierung und zum Entwickeln von Körperbewusstsein.
Die Themen sind im Einzelnen:
- Aktivierung der unteren Kernmuskulatur (neudeutsch „Core“) durch Übungen für Bauch und Beckenboden
- Gesunde Ausrichtung und Haltung der Wirbelsäule
- Aktivierung der Bauch- und Rückenmuskulatur für eine gerade, aufrechte Sitz- und Stehhaltung
- Sanfte Dehnung und Drehung der verschiedenen Bereiche der Rückenmuskulatur, um langfristig und schonend eine größere Beweglichkeit zu erzielen
- Lockerungsübungen für die Schulter-, Hals- und Armmuskulatur
- Aufmerksamkeits- und Entspannungsübungen für die gesamte Körpermuskulatur
- Körperhaltungen und Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stärkung Rumpfes
- Unterstützen der Übungen durch Atemtechniken
- Meditationsübungen zur Beruhigung des Geistes für eine bessere Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit
Für den Workshop sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Die Übungen sind alle für Anfänger geeignet und können von Yoga-Erfahrenen entsprechend je nach Trainingsstand mit mehr Aufmerksamkeit und Intensität ausgeführt werden. Für die Übungen verwenden wir Yogamatten. Es sind einige Matten vorhanden und es können gerne eigene Matten mitgebracht werden. Für die Ruheübungen empfiehlt es sich, eine Decke mitzubringen, da der Körper leicht auskühlen kann. Damit man bei Übungen im Stehen nicht wegrutscht, sollten diese barfuß ausgeführt werden. Aber für die Pausen sind warme Socken und Haus- oder Hallenschuhe durchaus geeignet.
Die Workshops sind auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt, die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Die Anmeldungen sind bindend, sobald sie bestätigt sind.
Um sich zu einem Workshop anzumelden, reicht eine Mail bis zum MITTWOCH vor dem Seminarwochenede mit dem gewünschten Termin/Workshop als Inhalt. Anmeldungen nach dem Mittwoch sind noch möglich, aber eine Teilnahme ist dann u.U. nicht mehr möglich – einfach ausprobieren. Nach der Bestätigung ist der Platz reserviert und die Anmeldung verbindlich.
Meldet Euch bitte per E-Mail oder telefonisch bei mir an.
Zeit: 10:00 Uhr bis 14:30 Uhr, inklusive 30 Minuten Mittagspause
Bringt Euch für die Mittagspause gerne eine Kleinigkeit zum Essen mit. Tee und Snacks sind vorhanden.
Teilnahmegebühr: 65,- Euro
Für Mitglieder der TaiChi-Akademie Rhein-Sieg gelten die üblichen Preisstaffelungen für Workshops. Diese findet Ihr hier.